Как худеть правильно, без возврата лишних килограммов?

Многие люди хотя бы раз в жизни худели. И у большинства эти попытки были либо безрезультатными, либо скинутые килограммы в лучшем случае возвращались обратно, а в худшем – вместе с процентами. Похудеть можно в подавляющем большинстве случаев, если делать это со знанием дела. Но лишь единицы знают, как это сделать грамотно – на http://норма-веса.рф все о правильном и плавном похудении, без возврата лишних килограммов.

Как нельзя худеть?

Нельзя худеть на изнуряющих диетах, голодовках, принимать какие-то чудо-таблетки и другие средства, особенно купленные с рук или у сомнительных организаций. Это все серьезнейшие риски, и никакой пользы организму нет. На диетах можно сидеть, но не на жестких. Несмотря на то что жесткие диеты эффективные, с их помощью уходит лишний вес, это вредно. Быстро скидывать вес нельзя. После того как человек вернется к своему привычному рациону, организм, оправившись от этого шока, решит, что такое может повториться, и на всякий случай не только вернет скинутые килограммы, но еще и сделает запас. Именно по этой причине многие похудевшие на жесткой диете люди затем набирают еще больше.

Как худеть правильно?

Худеть нужно с умом, обратившись для этого к специалистам. Это не означает, что нужно будет потратить кучу денег на диетологов, какие-то дорогие и экзотические продукты, препараты. Одно дело, если лишний вес напрямую связан с образом жизни и питания человека. Например, есть люди, которые мало двигаются, но очень много едят. Калорийность потребляемой ими пищи в день может в несколько раз превышать допустимую норму. Разумеется, что они будут толстеть. Но во многих случаях лишний вес может стать последствием тех или иных проблем со здоровьем.

Это могут быть проблемы с сердцем, щитовидной железой и всеми остальными органами, отвечающими за выработку гормонов, ЖКТ, и не только. Будет не лишним сходить к врачу, пройти обследования и сдать анализы. Даже если причина лишнего веса не в этом, хотя бы можно будет узнать, как "поживают" все эти органы. Если же есть проблемы, их нужно решать, обязательно с помощью грамотных врачей. Параллельно нужно заняться фигурой. Если проблем со здоровьем нет и не они являются причиной лишних килограммов, спорт, питание, правильный режим дня помогут похудеть. Если есть проблемы, параллельно нужно решать и их.

Худеть лучше в спортзале, если есть возможность его посещать. Заниматься обязательно нужно с тренером, хотя бы первое время, чтобы он смог составить программу тренировок. Это намного эффективнее, чем если человек будет метаться от одного тренажера к другому. Если спортзал посещать времени или возможности нет, заниматься нужно дома. Упражнения можно найти в Интернете либо все-таки пару раз сходив в зал, чтобы тренер составил программу тренировок для дома. Что касается питания, то его режим также может составить хороший тренер. Либо можно обратиться к диетологу. И в том и в другом случае никто не будет заставлять человека голодать. Некоторые продукты будут исключены из рациона, но главный акцент делается на качестве пищи, а также времени ее приема. Нужно стараться есть в одно и то же время. Это очень эффективно.

Режим дня не менее важен. Нужно высыпаться, стараться ложиться в одно и то же нормальное время, желательно до 23:00, чтобы организм смог отдохнуть и набраться сил. Уже через несколько месяцев правильного режима дня, тренировок, сбалансированного питания, можно будет ощутить результаты.