Как справиться со стрессом

Почему стресс так вреден

К сожалению, продолжительный, деструктивный стресс стал непременной частью нашей повседневной жизни, и он оказывает заметное влияние на наше психологическое и физиологическое состояние. Поэтому многие люди ищут эффективные способы борьбы со стрессовыми переживаниями, чтобы избавиться от этих неприятных состояний.

И это неудивительно, ведь длительный и глубокий стресс, с которым у человека не получается справиться, может привести к следующим последствиям:

• бессонница;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• язва желудка;
• депрессия;
• снижение либидо;
• утрата трудоспособности;
• неуравновешенность;
• конфликты с родными и коллегами по работе;
• проблемы в личной жизни и так далее.

Да, в общем-то, практически любое заболевание либо провоцируется, либо усугубляется под действием стресса, так как он оказывает крайне негативное влияние на нашу иммунную систему.

Что делать, если у вас стресс

Если вы замечаете, что на протяжении какого-то времени находитесь в стрессе и это мешает вам жить, попробуйте  помочь себе сами. В данный момент достоверно установлено, что некоторые практики позволяют значительно улучшить свое состояние.

Итак, возможно, вам стоит:

• пройти курс общего массажа- этот способ чрезвычайно полезен для здоровья, так как позволяет успокоиться, снять напряжение и расслабиться, а также улучшить кровообращение и обмен веществ в организме, стимулировать работу сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем;
• заняться спортом - это не только польза для ваших мышц и для сердечно-сосудистой системы, но также стабилизация душевного состояния и повышение настроения, в каком бы состоянии вы ни находились изначально;
• побывать на природе - также чрезвычайно полезно, так как она успокаивает и настраивает на позитивный лад;
• порадовать себя любимым делом - это может быть занятие, которое доставляет вам радость (к примеру, принятие теплой ванны с пеной, рисование, общение с друзьями, прослушивание любимой музыки, просмотр кинокомедии и пр.);
• поделиться своей проблемой с близким человеком - порой душевный разговор с тем, кто вас понимает, помогает лучше любого психотерапевта;
• начать улыбаться людям - психологи установили, что даже искусственная улыбка положительно влияет на ваше настроение и психоэмоциональное состояние.

Если же, несмотря все усилия, вы никак не можете победить стресс - нужно обязательно обратиться за помощью к врачу. Чем быстрее удастся избавиться от стресса, тем меньше он окажет негативного влияния на вашу жизнь и здоровье.