Виды спортивного питания

Вы недавно начали ходить в тренажёрный зал и узнали про спортивное питание? Не знаете как, когда и какой спортпит принимать? В данной статье вы узнаете о его видах и когда его принимать.

1) Протеин.

Данный продукт является основным в спортивном питании для набора мышечной массы ufa.24ff.ru/catalog/Gejnery/. Протеиновый коктейль включает в себя около 70-90% белка. Это намного больше, чем в любой другой пище.

Ещё одно преимущество протеина - это быстрая переработка организмом. Желудок перерабатывает его за 30 минут, когда для мяса этот промежуток составляет 2-3 часа.

Намного более известным подвидом данного препарата является сывороточный. Он не только легко переваривается, но и также имеет в своём составе аминокислоты, которые сильно помогают в построении мышечной массы и её поддержании.

2) Гейнеры.

Являются наиболее популярным спортпитом для эктоморфов - худых людей с очень быстрым обменом веществ. Они помогают новичкам построить основу для будущего наращивания мышечной массы. Это явное отличие от протеина.

Так, в составе данного продукта есть не только белок, а ещё и быстроусвояемые углеводы. Они помогают выработать энергию новичкам, которая ускорит набор массы тела для последующего увеличения мышц.

3) Креатин.

Направлен на восстановление организма после тренировки и повышает выносливость. Данная добавка есть в небольших количествах в мясных и рыбных продуктах.
Часто употребляется не только новичками, но и профессионалами в сфере бодибилдинга в период частого застоя. Она помогает не только увеличить выносливость, но и также подталкивает культуристов к большим свершениям.

4) L-карнитин.

Часто употребляется худеющими людьми. Он обладает сильным жиросжигающим эффектом. Данное вещество вырабатывается в печени человека, но в небольших количествах. Ещё его используют для превращения жира в мышечную массу.

5) Аминокислоты.

Данный вид спортпита помогает усваивать всю принимаемую пишу быстрее и качественнее, чтобы она не превращалась в жировые отложения. Важно знать, что из 22 известных аминокислот целых девять не вырабатываются в организме, а поступают только с едой. Их нехватка отрицательно влияет на тренирующихся людей. Чтобы предотвратить это, стоит употреблять вышеуказанный продукт в капсулах или жидком виде, на ваш выбор.

6) BCAA.

Является источником необходимых аминокислот. «БЦАшки» увеличивают мышечную массу и стимулируют процесс обмена веществ.

Теперь вы знаете все об основных видах спортпита и можете сделать выбор, какой из вышеперечисленных продуктов вам требуется.