Что лучше, долгий прерывистый сон или короткий непрерывный?

Стресс. Пожалуй, это основной фактор, которым характеризуется сегодня внутреннее состояние большинства из нас. Работа, проблемы, бешеный ритм жизни, кризис, кредиты и прочие нюансы отбирают много энергии и нервов. Для того чтобы справиться со всем этим, крайне необходимо давать организму отдых. Поговорим о том, каким должен быть наш сон.

Вы замечали когда-нибудь, что, проспав, казалось бы, всю ночь, но просыпаясь несколько раз по какой-то причине, например, если плакал ребенок, вы чувствуете себя совершенно разбитым? А перехватив минут 40-60 глубокого непрерывного сна, ощущали беспрецедентный подъем и понимали, что можете свернуть горы? Наверняка, хоть раз подобное случалось с каждым из нас. Казалось бы, парадокс! Однако…

Дело в том, что качество сна, его польза определяются не продолжительностью пребывания в этом состоянии, а в его непрерывности. Пусть даже он занял каких-нибудь полчаса. К таким выводам, производя научные исследования, пришли ученые американского частного исследовательского Университета Хопкинса, что в Штате Мериленд, США. Они утверждают, что пробуждение в течение ночи по нескольку раз негативно влияет на когнитивную (мыслительную) деятельность человека, угнетая ее, а также на настроение.

Выясняется, что люди, которые просыпаются ночью в силу тех или иных причин, чаще подвергаются риску возникновения перепадов настроения, дурному самочувствию, нервозности, общему снижению стрессоустойчивости и жизненного тонуса, нежели те, кому удалось поспать немного, но без пробуждений в процессе сна. Это может привести к более серьезным последствиям для состояния здоровья человека. А ведь никому из нас без особой нужды не хочется становиться завсегдатаем больниц и поликлиник. Такой фрагментированный отдых общей продолжительностью 8 часов можно смело делить на два. Тогда мы получим реальное время, на которое вы отдохнули за такой прерывистый сон.

Самой высокой интенсивности и эффективности в плане отдыха сон человека достигает в период так называемого медленного сна. Если сон прерывается, установили ученые, значит, фаза медленного сна постепенно укорачивается. Вот почему со временем мы начинаем вставать по утрам еще более измотанными, чем когда отходили ко сну. Притупляется внимание, ухудшается память и способность запоминать информацию, четко излагать мысль. Человек становится невнимательным, рассеянным, переутомленным.

Сон важно стабилизировать. Обязательно позвольте себе качественный отдых. Ну, а если вам все же потребуются услуги медицинского учреждения, загляните в каталог компаний, предприятий и организаций Тамбова и Тамбовской области на сайте.