Каждый получает стресс в результате разных событий:

- кто-то пребывает в этом состоянии длительное время: например, переживая проблемы на работе или в личной жизни;

- с кем-то происходит резко - обычно на фоне какого-либо происшествия.

В любом случае терпеть это состояние нельзя, равно как и заглушать его злоупотреблением алкоголя, успокоительных и так далее. Чтобы справиться со стрессом, необходимо работать со своей внутренней обстановкой и не давать себе терять над собой контроль.

Как понять, что у вас стресс?

Многие люди попросту не замечают, что находятся в нестабильном состоянии. Им кажется, что они просто слишком рано встают или заостряют внимание на мелочах, хотя на самом деле уже давно живут в режиме автопилота. И как же узнать, что психика находится в пограничном состоянии?

1. Не дышите. Когда долго разговариваете или кого-то слушаете, читаете или смотрите телевизор, обратите внимание, как часто вы вдыхаете и выдыхаете? Мозг должен насыщаться кислородом не только во время занятий спортом и сна. В моменты простого бодрствования важно глубоко дышать.

2. Часто зеваете. Думаете, от недосыпа? Скорее всего, по той же самой причине - нехватка кислорода. Оставьте привычные дела на 1,5 - 2 минуты и просто подышите глубоко. Дайте организму насытиться и сразу почувствуете бодрость.

3. Отсутствие инициативы. Замечали, что ничего не предлагаете? Никуда никого не зовете, не хотите решать домашние задачи? Элементарно не можете сказать, как именно хотите провести выходной? Остановите бег, возьмите три дня за свой счет. Выдыхайте негатив из себя и просто полежите хотя бы день в пижаме с вкусной едой и интересным фильмом.

4. Перепады настроения. Человек в нестабильном состоянии не готов отдавать отчет своим действиям, поэтому на одно и то же событие у него может быть совершенно разная реакция.

5. Рост уровня раздражительности. Вплоть до того, что может вывести из себя погода или упавший на пол столовый прибор. Когда мелочи доводят вас до истерики, это плохо. С этим надо бороться.

Также, разумеется, проявляется кожа лица: акне, нездоровый цвет, шелушение, синяки и даже купероз могут быть вызваны именно внутренним состоянием. Организм сигнализирует вам, что пора что-то менять. Вот по этой ссылке http://ligahistory.ru/arhiv/chto-nuzhno-delat-chtoby-spravitsya-so-stressom/ очень подробно расписаны интересные нюансы борьбы со стрессом. Рекомендуем к прочтению.